こんにちは(^^)/
今日はお休みで、家にいるとついつい食べてしまう。
万歩計も、ひどいときには１２００歩で終わり！
なので意識してウオーキングと自重筋トレ。
頑張ります！
ヘルシーだからと思い、ついついお休みの時には作りすぎてしまって食べちゃいますね。
３か月短期ダイエットの時には、毎日アプリで体重と体脂肪率、復位を登録。
食べるものも「あすけん」というアプリで、すべて計量しながら食べていました。
一日の摂取カロリーを１８００kcalに設定してストイックにやってたな～。
写真の物は計量無しで、ひたすら持ったバージョン。
「腹８分目」と計量明日からちゃんとやります。。。
そんな戒めの今日。お許し下さい。
メニューは、
自家製の蒸し鶏のサラダ。
キムチは自家製。結構酸っぱくなっていて私好み(^^)/
納豆の上に載っているのは、自家製醤油麹。
醤油麹はお弁当に持っていくのもとっても便利。
液体の醤油と違い、固形なので液漏れの心配や別添えの手間も無し。
そして発酵食品で健康的(^^)/
作り方は簡単なので今度またアップしますね！
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