ダイエットのコツは食べるものを計量して記録に残す事かな?

こんにちは(^^)/

今日はお休みで、家にいるとついつい食べてしまう。
万歩計も、ひどいときには1200歩で終わり!
なので意識してウオーキングと自重筋トレ。
頑張ります!

ヘルシーだからと思い、ついついお休みの時には作りすぎてしまって食べちゃいますね。
3か月短期ダイエットの時には、毎日アプリで体重と体脂肪率、復位を登録。
食べるものも「あすけん」というアプリで、すべて計量しながら食べていました。
一日の摂取カロリーを1800kcalに設定してストイックにやってたな~。

写真の物は計量無しで、ひたすら持ったバージョン。
「腹8分目」と計量明日からちゃんとやります。。。

そんな戒めの今日。お許し下さい。

メニューは、

自家製の蒸し鶏のサラダ。
キムチは自家製。結構酸っぱくなっていて私好み(^^)/
納豆の上に載っているのは、自家製醤油麹。

醤油麹はお弁当に持っていくのもとっても便利。
液体の醤油と違い、固形なので液漏れの心配や別添えの手間も無し。
そして発酵食品で健康的(^^)/

作り方は簡単なので今度またアップしますね!

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この記事を書いた人

過去に自分が成功したダイエットを含め、健康に関する「食」に関しての事を「発酵」を交えながら発信できていければと思っております。
ダイエットもコツコツと。発酵も時間をかけてコツコツと。
健康も急な改善はできなくても、知識をつけて行動を起こして、
コツコツと改善していけば良いと思っております。
その時に、少しでも効率よく行えるように、
最新の技術や機械を導入し、ご紹介できればと思っております。

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